■叶舒霏

《 心流：最优体验心理学》

[美]米哈里·契克森米哈赖　著

张定绮　译

中信出版集团

一位航海家形容自己的远洋航行时说：“你会忘了自己，忘了一切，只看见船在海上嬉戏，海在船的周围嬉戏，凡是与这场游戏无关的一切，都搁在一旁。”

米哈里教授在《心流》一书中指出，人们在专注进行某行为时所表现的一种心理状态，就是心流。因专注而带来的感受，被称为心流最优体验，也就是幸福感。

读完《心流》，我明白心流体验的产生，是有可依循的步骤的。把心流体验运用到教学中去也是一件有趣的工作。

首先我会请学生们设立一个明确的小目标，比如读一本书、练钢笔字等。接着将目标拆解，比如这本书多久读完？每天读几页合适？请学生们列好小计划。然后引导学生进入场景，专注于所做的事上。

我将课后服务时间设定为读书时间，鼓励学生们心无旁骛地投入进去。不再想着未完成的其他作业、想要玩的小游戏、晚上去吃什么好吃的，眼下只做这件事不分心。学生们还需要及时反馈，每天检查自己的任务进度是否达到既定的计划，提醒自己积极推进，并在完成计划后打五角星来奖励自己。最后，我会提醒孩子们注意合理安排计划。难度过高会产生焦虑与不专注，难度过低又会无聊。最好选稍微踮着脚就能够着的难度。长期坚持下来，一定会有所收获。

又到了课后延时服务时间，学生们看到我走入教室，开始自觉地忙碌起来。教室里很安静,有的写着未完成的作业，有的看起了书，有的在练字，有的在画画。突然，“咯咯咯！”一阵清脆的笑声打破了宁静，顺着声音看去，坐在角落里的调皮蛋小浩（化名）正自己玩“尺子大战橡皮”的游戏，玩到兴奋处笑出声来。我朝他做了一个“嘘”的手势，他吐了吐舌头，从桌肚里掏出一本书，假装认真阅读起来。不一会他又开始晃动着座椅，教室里传来桌椅“嘎吱嘎吱”的声响。

我走到他身旁，拍拍他的肩膀问道：“你的作业全部写完了吗？”“我写完啦！老师！”看着他天真快乐的眼神，真舍不得责怪他呀。我对孩子们的性格都有所了解。小浩是个学习马虎、自律性较低，但很聪明的孩子，得想办法帮他列一个课后服务时间的学习计划才行。“听说你很爱文学，把你的语文书拿出来，我们来订个学习计划吧。”

他不情愿地抽出了语文书递给我。我翻开书看到即将要学的三首古诗说道：“接下来的时间我们来试试默背这三首古诗吧！”我心想：“这下有事做，你总能消停一会了。先背三首，测试下你的能力。”他开心地点点头，立刻就答应了。10分钟不到，他就献宝般蹦蹦跳跳来到我身边说：“老师，我全会背了！”这孩子记忆力非常棒，不仅背得很流畅，而且抑扬顿挫十分有感情。我立刻夸奖了他：“你的记忆力也太好了吧，叶老师这么短的时间肯定背不出来。而且你很有学习古文的天赋呢！”他开心地摸了摸脑袋，又吐了吐舌头。

我再往后翻了翻语文书，发现整本书中还有很多古文和诗歌，且都是必背课文，立刻心生一计：“小浩，你这么有学习古诗文的天赋，不如我们利用课后服务的时间列一个古诗文修养提升计划吧！”他欣然接受，我们一起商量着把本册所有的古诗文都列成了一张表格。每一篇后有“会背”“会默”“懂意思”三个选项。完成后就给自己在相应的栏目中打个五角星奖励。计划订完后，他立刻在“会背”栏中打上了三颗大大的星。然后回到座位上拿出草稿纸，将生字词写下来，为下一步“会默”做准备。

教室里再一次安静下来，却涌动着一股驱动所有孩子自觉学习的力量。看着努力的孩子们，我内心的幸福感油然而生。