■管淑平

《微习惯：简单到不可能

失败的自我管理法则》

[美]斯蒂芬·盖斯　著

桂君　译

江西人民出版社

也许大多数人都曾有过这样的经历：我要每天锻炼半小时或跑步5公里，但是还没坚持一个星期就放弃了；我要每天学习英语30分钟，可是还没过几天又荒废了；我要每个月读完一本书，每天写500字的见闻或心得，然而一个月的时间都还没有过完便无暇顾及了……

我母亲曾说我是：“说话的巨人，行动的矮子。”我心里总是有一堆想要做的事，但是由于拖延和懒散，嘴边还找着各种借口，最终导致了一件件事情的半途而废。幸好，在一次偶然的逛图书馆的过程中，我接触到了《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》，读之觉得颇有趣味，索性买了下来。

趁着阅读兴趣正浓厚，我用了不到一周的时间便读完了这本书。该书让我产生了一种共鸣，让我充分认识到了自己的问题，进一步找到了自己之前一直无法坚持的原因，以及自己接下来该如何做事、如何把事情做好的大体思路。

本书的作者是美国作家斯蒂芬·盖斯，和我们大多数人一样，盖斯也是一个地地道道的“懒虫”。为了能让自己克服懒惰，养成好的习惯，他尝试过很多方法，但最后都不了了之。所谓久病成医，在2012年的时候，他采取了一种不同以往的策略——每天一个“俯卧撑”，并坚持下来，让人意想不到的是，这个简简单单的俯卧撑，居然让他锻炼出了肌肉，甚至让他写出了这本畅销书。

微习惯其实是一种非常微小的行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到几乎不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种极具优势的习惯养成策略。

曾在朋友圈看到过很多同事和朋友晒跑步、学习打卡记录，但总是一段时间后就销声匿迹了。以前对此并不在意，但现在真的想把这本书推荐给他们。本书可以教我们在生活中如何用好微习惯，怎样通过微习惯形成一个完整而良好的习惯。正如书中所说：“首先是要制定小得不可思议的微习惯，以至于让大脑认为它完全没有威胁。”比如，想开始减肥，可以先从每天做一个俯卧撑、慢跑五分钟开始；想开始写作，先从每天要求自己写50字的随想或者感悟开始；想每天早起看书，先从每天把闹钟的时间调早十分钟开始……让大脑不再产生抗拒，自然而然去做这些事，遵循书中那些微习惯的养成步骤，久而久之就可以轻轻松松地找到通向完整而良好习惯的道路了。

人总是有惰性的，曾国藩曾说过“败人两字，非傲即惰”的话，可见，养成一个良好的习惯对人有多么重要。但是人又天生追求进步，我们每个人无不希望自己过得更加健康、更加积极向上，才会努力自律地做好自我管理。其实，微习惯不论是在生活中还是工作上也都同样适用。

无论做什么，都需要我们迈出第一步。不积跬步无以至千里，可以尝试从养成一种微习惯开始，开启一段积极而自律的高效人生。