■江苏省南通市海门实验学校附属小学 王瑞娟

肥胖是影响儿童发育的重要问题。究其原因，一是营养过剩，二是缺乏运动。长此以往，孩子的生命健康将会受到威胁。我校开发的居家“运动”课程，正是为孩子们的健康发育注入了一支鲜活的成长剂。

最初的尝试：三天打鱼，两天晒网

刚开始实施居家“运动”课程时，学校就印发了每日记录表格。第一周，很多孩子都很有新鲜感，每天放学一到家就积极运动、认真记录。可是随着时间的流逝，孩子们的新鲜劲过了，打卡记录也完成得越来越敷衍。一次，我要检查他们的记录情况，发现有些孩子已经好久没有记录，甚至连记录表也找不到了。等到期末再次检查时，有些孩子的记录几乎都是补写的。

我很纳闷：为什么这么简单又有效的一件事，孩子们都无法做到持之以恒呢？我注意到一些朋友也常常在朋友圈运动打卡，同样也是坚持了一段时间后悄无声息了。也许是因为忙，也许是因为一种与生俱来需要克服的惰性。

上学期，三年级学生开始接受体质健康抽测。我们班的抽测结果显示优良率不到50%。虽然在同年级中算是比较好的，但就数据来看，很多孩子没有达到应有的体质水平。显然，这与孩子们平时没有好好运动有关。体质健康是学生全面发展的基石。我暗暗下决心：一定要把这项工作纳入重点计划，只有好好练、坚持练，孩子们的体质健康水平才能达到理想状态。

从跳绳开始：千里之行，始于足下

如何能让孩子们把运动当成像吃饭、呼吸一样自然的事情呢？我想了又想，认为发挥同伴的力量应该会有效。怎样更快地体现出同伴效应？应该从一项全班共同参与的基础运动项目开始。

很快，我在班级发布了一则公告：从今天开始，让我们一起居家练跳绳，并每天在运动群打卡。喜欢跳绳的孩子，请一起参与进来！同时我在网上找了一些教程供孩子们学习。当天晚上，家长陆续在群里上传了孩子们的运动视频。我一个个看，一个个点评。这项活动持续了半个月，可爱的孩子们每天都在向自己发出挑战，很多孩子的跳绳数字都大大增加。为了增添跳绳的趣味性，我还将孩子们的跳绳视频剪辑在一起，配上音乐、加上文字。看到自己和同伴跳绳时神采奕奕的样子，小朋友们都非常高兴。

为了增加孩子们参与的积极性，我又找来了国际跳绳大赛视频，让孩子们开开眼界，并鼓励他们，只要勤于练习，他们也可以做到！榜样的力量是无穷的，积极的竞争氛围越来越浓。有几个孩子学会了双跳，还进入了学校的花样跳绳社团。又过了一阵，班上95%以上学生的跳绳水平达到了“优秀”，三分之一的孩子超过了满分标准，最多的能跳190个！据体育老师说，跳绳超过180个的孩子，在整个海门区的比赛中都是可以拿到前三名的，而我们的孩子才刚刚三年级。我多么骄傲啊，孩子们创造了属于自己的奇迹！

增项打卡：激活潜能，从“零”开始

渐渐地，日常的一项打卡任务已经不能满足孩子的运动需求了。假期里，我们引入更多运动项目，除了跳绳外，还有仰卧起坐和坐位体前屈。这些项目，孩子们在家随时随地都可以完成。我依然坚持每天点评孩子们的运动成果。无需强调，孩子们每天都坚持打卡。偶尔身体不舒服，他们也会及时向我请假。

班上有些孩子比较肥胖，要完成标准的仰卧起坐动作很困难，开始的几天甚至一个都做不出来。为了不“挂零”，他们的动作开始变形打折。我告诉孩子们现在不会做不要紧，坚持就会有效果，只要动作标准了，能做出第1个，就一定能做出更多。果然，几天后他们做出了第1个！他们开始对自己有信心了。一个胖胖的女孩告诉我，她要努力每天增加1个。一个多月后，她的一分钟仰卧起坐已经超过了20个！

在家练习坐位体前屈，没有器材怎么办？家长的智慧是无穷的。他们用鞋盒、小凳子帮助孩子找到支撑点，能够更好地锻炼出效果。有些孩子一开始无法完成动作，训练了一段时间后，能达到“10”左右。孩子们的潜能就像蕴藏着丰富水源的深井，只要找对方法，就能激发出惊人的能量。

交替运动：变换花样，巩固效果

当孩子达到一定的运动成绩后，想要再提升，就会变得越来越难。而长时间停滞不前，也会让孩子失去信心。怎样才能让他们保持长久的动力呢？新学期开始后，我尝试着让他们一周七天交替打卡：每周一三五练习跳绳+坐位体前屈，二四六练习仰卧起坐+坐位体前屈，周日则是踢毽子+坐位体前屈。这样既能巩固之前的打卡效果，又能掌握新的运动技能。

踢毽子是一个“老大难”问题。一开始，有些孩子的毽子碰不到脚，有些即使能碰到，也是踢一个、掉一个。在大家的指导和鼓励下，有些孩子慢慢学会了连续踢毽子，从一个到两个、三个……坚持下来，奇迹就会看得见！

教育，就是培养一种良好的生活习惯。居家运动课程只是一项最简单、最平凡的活动，但对孩子的影响是深远的。通过居家运动，孩子们找到了更多自信，身体更强壮，学习效率也更高了。运动，让每个孩子都能遇见最美的自己。爱运动的孩子，无论走到哪里，都会一路阳光！